우울증이란?
우울증이란 무엇일까요? 우울증은 영어로 Depressive disorder, 정신의학과에서는 뇌신경질환의 하나로 분류합니다. 하지만 사실 우울증이란 단어는 늘상 우리 곁에 있어왔습니다. 단지 그 심각정도와 지속성에 따라서 우울과 우울증으로 나누어 판단하곤 하는데요. 정확하게 정의하면 우울증은 생각의 내용, 사고 과정, 동기, 의욕, 관심, 행동, 수면, 신체 활동 등 전반적인 정신 기능이 지속적으로 저하되어 일상생활에도 악영향을 미치는 상태를 의미합니다. 하지만 이렇게 정의한다고 해도 치료가 요구되는 우울증 초기증상에 대해 알고 있는 사람들은 그리 많지 않은데요. 다른 질병과 마찬가지로 우울증 역시 우울증 초기증상에 대한 약간의 지식을 가지고 있다면 빠른 초기진단이 가능할 것입니다. 그런 이유로 오늘은 우울증 초기증상과 청소년 우울증 테스트를 비롯한 우울증 테스트에 대한 게시글을 준비해보았습니다.
우울증 초기증상
1. 우울증의 정도는 경미한 기분에서 슬픔, 비관, 절망에 이르기까지 다양합니다. 초기에 우울증을 느끼는 경우 환자는 삶은 지루하고 불행하며 심지어 고통스럽고, 심해지면 이런 우울감을 스스로 해결할 수 없다고 느낍니다.
2. 부정적 비관주의에 빠지면서 비관적이며 절망적이고 심지어 죽음에 대한 생각을 시작하면서 때때로 강한 자살 충동을 느끼기도 합니다.
3. 신체적 또는 생물학적 증상으로 우울증 환자는 식욕 부진, 체중 감소, 수면 장애, 낮은 성기능, 기분 변화와 같은 생물학적 증상을 보이지만 모든 경우가 그러한 것은 아닙니다. 또한 전에 즐겨 먹던 요리가 더이상 맛있지 않고 점차 체중 감소를 동반합니다.
4. 전형적인 수면 장애는 평소보다 2 ~ 3 시간 일찍 일찍 일어나고, 깨어 난 후 잠들지 않고 슬픔의 분위기에 빠지는 것입니다.
5. 모든것에 관심이 없는것은 우울증 환자의 일반적인 증상 중 하나인데요. 삶과 일에 대한 열정과 기쁨을 잃고 모든 것에 관심을 잃어갑니다. 가족과 함께 행복을 경험할 수없고 취미생활을 중단하며 집안에 홀로 머물게되고 외출이 줄어들면서 사람 만나는 것을 기피하기 시작합니다.
6. 피로감과 무기력감에 빠져서 심지어 일상생활이 어려워지기도 합니다.
7. 자존감이 바닥을 치면서 자신의 현재, 과거, 미래를 비판적, 부정적으로 바라 봅니다. 강한 자기 비난과 죄책감, 무기력함을 느낍니다.
8. 지속적인 우울증 상태에 방치하게 되면 집중력 저하를 초래하고 심각한 경우에는 심지어 기억 상실을 일으킬 수도 있습니다.
청소년 우울증 테스트 / 우울증 테스트
맺음말
이상, 우울증 초기증상, 우울증 테스트, 우울증 청소년 테스트에 대해서 알아보았는데요. 사실 우리는 누구나 우울함을 느낍니다. 인생에도 우울 총량이 있는걸까요? 누구나 평생 행복할 수는 없고 때때로 행복은 절대적이기보다 상대적인 기준에 흔들리기 때문에 우리는 언제나 우울해질 수 있는 위험에 놓여있다는 것이 맞지 않을까 싶습니다. 제 경우에는 우울하지 않기 위해서 꼭 주의하는 점이 두 가지 있는데요. 그 첫째는 우울함을 충분히 표현해주는 것, 즉 가족과 친구 그것도 아니면 자연을 벗삼아 취미를 이용해서 우울함을 꼭 표현합니다 그리고 두번째 뭘 해도 우울함에서 벗어나지 못 할 때에는 뭐든 평소에 절대로 하지 않을 것 같은 '특별한 미션'을 한 가지를 수행해서 억지로라도 일상에 변화를 줍니다. 예를들어, 뜬금없이 붉은 립스틱을 바른다던지 무조건 외출을 해서 20킬로 걷는다던지 등, 단 한번의 변화만으로도 기분전환이 되기도 하니깐요. 물론, 뚜렷하게 우울한 이유가 없는 경우나 만성 우울인 경우 저에겐 효과적입니다. 만약 우울을 불러오는 어떤 분명한 원인(사건)이 있다면, 생각하죠. 내가 해결할 수 있을지 없을지. 그리고 해결할 수 있다면 순서를 정해 스텝바이스텝. 해결 할 수 없다면 -운명에 맡겨야 한다면- 마음을 내려놓고 기다립니다. 사설이 길어졌네요. 기회있을때 제 경험담을 더 많이 적어보도록 하겠습니다.
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